星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期一

葡萄干20 

火龙果20

梨20

玉米饭

鳕鱼

油泡杭白菜

西红柿鸡蛋汤

大米50玉米5

鳕鱼50油泡10白菜20西红柿30鸡蛋20

鲜奶100

黑米发糕120

星期二

葡萄20

香蕉片20

西瓜30

薏米饭

牛腩炖土豆

干锅球菜

芙蓉汤

大米50薏米2

牛腩30土豆20球菜40五花肉10

菠菜10鸡蛋10山药丁10胡萝卜丁10

肉丝面200

星期三

火龙果30 

梨20

腰果30

小米饭 

板栗炒鸡块

蒜蓉油麦菜

大白菜肉糜粉丝汤

大米50小米5

板栗20鸡肉30油麦菜50蒜蓉5大白菜20肉末10粉丝10

酸奶100

马拉糕80

星期四

蜜柚20

小蜜20

红枣30

玉米饭

博士菜

贝贝南瓜

玉米排骨汤

大米50小米5

五花肉50干菜10贝贝南瓜50玉米30排骨20

绿豆汤

海苔饭团

星期五

水果拼盘30

山楂片20

笋干鲜肉包子

白米粥

小菜

笋干50猪肉20面粉20大米20小菜20

鲜奶100

卤鸡蛋