星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期一

甘蔗50

小饼干30

海苔片20

玉米饭

油焖大虾

芹菜肉丝香干

千张玉米排骨汤

大米50玉米5

大虾50芹菜50肉丝10香干10千张20玉米20排骨10

 鲜奶100

马拉糕50

星期二

砂糖橘50

香葱薄饼20

果蔬脆10

薏米饭

香菇酿肉

醋溜球菜

菠菜响铃汤

大米50薏米5

香菇30肉糜20

球菜50五花肉10

菠菜30鸡蛋20

鲜肉包150

星期三

火龙果50

红枣20

每日坚果30

小米饭 

博士菜

小青菜

莲藕炖排骨

大米50小米5

五花肉50干菜10小青菜50莲藕30排骨20

鲜奶100

蒸玉米50

星期四

冬枣100

花生30

薄荷糕20

薏米饭

爆炒猪肝

菊花菜拌豆腐

开胃羹

大米50薏米5

猪肝50青红椒20菊花菜30豆腐20荸荠20金针菇20鸡蛋20香菜20番薯粉20

莲子银耳汤100

纸杯蛋糕50

星期五

水果拼盘50

葡萄干30

山楂片20

小米饭

红烧肉

干锅土豆片

番茄鸡蛋汤

大米50小米5五花肉50黑木耳10土豆50葱5番茄30鸡蛋20

鲜奶100

小番薯50