星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期一

火龙果

红枣

香葱饼

玉米饭

东坡肉

西兰花炒肉丝

开胃海参羹

大米50玉米5

三层肉50茼蒿50蒜蓉5海参20冬笋20肉末20芹菜20香菇20胡萝卜20

鲜奶

肉包

星期二

西瓜

葡萄干

葫芦饼干

小米饭 

红烧仔排

炒南瓜

青菜豆皮肉丝汤

大米50小米5

仔排50南瓜30千张20青菜20豆皮20肉丝20

青菜肉丝面

鹌鹑蛋

星期三

雪梨

蛋卷

腰果

白米饭

肉沫蒸蛋

莴笋炒肉片

大米50

鸡蛋50肉沫30

三层肉50莴笋30

奶茶

红豆馒头

星期四

苹果

桃酥

香蕉片

小米饭

土豆焖牛腩

手撕包心菜

毛芋骨头汤

大米50燕麦5

土豆10牛腩40

包心菜50骨头5

毛芋30

绿豆汤

卤豆干

星期五

水果拼盘

每日坚果

 笋干鲜肉蒸饺

  紫菜虾米汤

笋干30,鲜肉50紫菜10虾米20

鲜奶

香肠卷