星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期一

蜜柚

小饼干

海苔片

玉米饭

油焖大虾

莴笋肉丝

玉米排骨汤

大米50玉米5

大虾50芹菜50肉丝10香干10千张20玉米20排骨10

 鲜奶100

葱花肉卷50

星期二

冰糖橙

蛋卷

香蕉片

小米饭 

可乐鸡中翅

萝卜肉丝炒千张

牛血粉丝汤

大米50小米5

鸡中翅50萝卜40

肉丝30千张30

蒜末5牛血30

粉丝20香菜10

汤粉干

星期三

冬枣

花生

小酥饼

白米饭

糖醋里脊

清炒花菜

番茄鸡蛋汤

大米50

里脊肉50

花菜50肉丝10葱5

番茄30鸡蛋20

牛奶汤圆

鹌鹑蛋

星期四

哈密瓜

腰果

果蔬干

小米饭

红烧龙利鱼

香葱土豆丝

山药芙蓉汤

大米50燕麦5

龙利鱼50土豆丝50葱5山药20香菇20胡萝卜20青菜20鸡蛋10

番薯粥

卤豆腐片

星期五

水果拼盘

去核红枣

小米饭

爆炒牛肉

香肠木耳炒鸡蛋

莲藕排骨汤

大米50小米5

牛肉50香肠30

黑木耳30鸡蛋20

莲藕40排骨10

鲜奶

蒸毛芋