星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期一

苹果50

小饼干30

海苔片20

白米饭

东坡肉

素炒藕丝

西红柿蛋汤

大米50

五花肉50山药30藕丝50葱10西红柿30鸡蛋20

鲜奶50

红糖马拉糕50

星期二

砂糖橘50

香葱薄饼20

果蔬脆10

小米饭 

山药炒肉片

蒜蓉青菜

肉沫蒸蛋

大米50小米5

山药50五花肉10青菜50鸡蛋50肉末10

腊八粥100

星期三

圣女果50

红枣20

小桃酥30

白米饭

油焖虾

鸡腿菇炒肉片

萝卜排骨汤

大米50

明虾50鸡腿菇30肉片20萝卜30骨头20

鲜奶50

鲜肉卷50

星期四

橙子100

花生30

薄荷糕20

小米饭

红烧大排

清炒莴笋

豆腐肉末羹

大米50燕麦5

大排50莴笋30豆腐30肉末20

 青菜肉丝年糕100

星期五

水果拼盘50

葡萄干30

山楂片20

小米饭

仔排五彩糯米饭紫菜蛋汤

大米50小米5

仔排20糯米50胡萝卜20甜豆20土豆20玉米20

鲜奶50

鸡蛋糕50