星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期一

 香梨 20

花生20

腰果20

玉米饭

爆炒明虾

油泡大白菜

西红柿鸡蛋汤

大米50玉米5

明虾50菜心50

蒜蓉5大白菜30

西红柿30鸡蛋20

鲜奶50

红糖马拉糕20

星期二

苹果20

果蔬干20

山楂卷20

薏米饭

红烧肉

干锅球菜

萝卜仔排汤

大米50薏米2

五花肉50

球菜50肉丝10

萝卜30排骨20

青菜肉丝粉干50

星期三

橙子20

海苔20

葡萄干20

小米饭 

大盘鸡

韭黄炒鸡蛋

冬瓜肉丸汤

大米50小米5

鸡肉40土豆10

韭黄20鸡蛋20

冬瓜30肉丸20

鲜奶50

五香蛋20

星期四

西瓜20

香蕉片20

每日坚果20

小米饭

蒸香肠

山药炒肉片

菌菇肉丝汤

大米50小米5

香肠50山药片30

肉片100雪菜5

骨头20

绿豆粥50

卤豆干20

星期五

水果拼盘20

花生20

玉米饭 

青菜肉丝面

大排

大米50玉米5

 大排50青菜40肉丝10

鲜奶50

蛋卷20