星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期一

沃柑20

饼干20

红枣20

玉米饭

鸡米花

鱼香肉丝

莲藕排骨汤

大米50玉米5

鸡米花50

香肠50青椒20黑木耳20莲藕30排骨20

鲜奶20

南瓜发糕20

星期二

圣女果20

果蔬干20

山楂卷20

薏米饭

红烧肉

干锅球菜

千张排骨汤

大米50小米5

龙利鱼50球菜50肉丝10千张20

排骨20

汤粉干50

鹌鹑蛋20

星期三

金桔20

海苔20

葡萄干20

小米饭 

太阳蛋

西芹炒肉丝

裙带菜虾滑汤

大米50米仁5

三层肉50千张20豆芽20胡萝卜丝10酸萝卜20裙带菜30虾滑20

鲜奶30

蒸饺20

星期四

苹果20

香蕉片20

每日坚果20

小米饭

红烧鸡块

菊花菜炒豆腐

娃娃菜粉丝汤

大米50小米5

鸡块40黑木耳10

菊花菜40豆腐10

娃娃菜30粉丝20

绿豆汤30

酱香饼20

星期五

水果拼盘20

花生20

玉米饭 

香菇酿肉

香干炒肉丝

仔排炖春笋

玉米5大米50

香姑50肉沫50肉丝10香干20大蒜叶5春笋30酸菜10仔排20

鲜奶30

奶香馒头20