星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期一

五

一

放

假

星期二

草莓20

香蕉20

葡萄干20

小米饭 

啤酒鸭

蒜蓉苋菜

牛血粉丝汤

大米50小米5

洋鸭50笋干10

苋菜40蒜末5

牛血30粉丝20

香菜10

绿豆粥

卤香干

星期三

水果黄瓜

西瓜

小酥饼

白米饭

红烧肉

清炒花菜

番茄鸡蛋汤

大米50

肉40萝卜丝20

千张30肉丝10

葱5番茄30

鸡蛋20

牛奶

乌饭

星期四

千禧20

东方蜜

花生20

小米饭

红烧龙利鱼

胡萝卜炒肉片

甜豆肉丝汤

大米50燕麦5

龙利鱼50胡萝卜肉片10甜豆20肉丝20

银耳莲子汤

卤蛋

星期五

水果拼盘20

海苔片20

小米饭

爆炒牛肉

清炒小白菜

笋炖排骨汤

大米50小米5

牛肉50小白菜50笋30排骨20

鲜奶

蒸红薯