星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期一

西瓜20

荔枝20

香蕉片20

玉米饭

蒜蓉明虾

丝瓜炒蛋

冬瓜肉丸汤

大米50玉米5

明虾50

丝瓜50蒜蓉5冬瓜30肉丸20

鲜奶30

玉米20

星期二

香瓜20

桃子20

山楂20

薏米饭

糖醋里脊

胡萝卜炒肉

山药排骨汤

大米50小米5

里脊50胡萝卜40肉10

山药30排骨20

绿豆汤

奶香馒头50

星期三

千禧20

水果黄瓜20

葡萄干20

小米饭 

糖醋鸡块

番茄炒蛋

萝卜仔排汤

大米50米仁5

鸡块50番茄50鸡蛋10萝卜30仔排20

酸奶50

红豆卷20

星期四

李子20

西瓜20

花生20

小米饭

爆炒牛肉

清炒土豆丝

芙蓉汤

大米50小米5

牛肉50土豆丝50菠菜10鸡蛋10香菇10

红豆汤50

南瓜发糕20

星期五

水果拼盘20

薄荷膏20

玉米饭

红烧肉

酱爆茄子

虫草花排骨汤

大米50玉米5茄子50黄豆酱5五花肉50虫草花30排骨20

鲜奶30

土鸡蛋50