餐次

星期

早点

中餐

下午间餐

（克）

食谱

食  物重量（克）

食谱

食物重量

（克）

星期一

纯牛奶

土鸡蛋

苹果

牛奶100

鸡蛋50

大米饭

西红柿炒蛋

千张大骨汤

大米55

西红柿35土鸡蛋40

千张20大骨30

香甜馒头

面粉30白糖5

星期二

脆皮蛋糕

香瓜

蛋糕30

燕麦饭

鱿鱼炒豆腐干

豌豆豆腐晍骨汤

大米50燕麦5

鱿鱼40豆腐干10晍骨20

豌豆20豆腐10

五香蚕豆

蚕豆30

星期三

杂粮豆浆

奶黄包

 脐橙

黄豆8核桃仁5红枣5黑豆3

奶黄包30

二米饭

仔排炖海带

肉丝炒包心菜

小米5大米50

仔排40海带50

肉丝20包心菜30

五彩发糕

星期四

纯牛奶

鹌鹑蛋

圣女果

牛奶120

鹌鹑蛋20

五彩米饭

三鲜汤

粳米60香菇5香肠6胡萝卜10葱5玉米10豌豆10猪血20豆腐20香菜5

绿豆汤

绿豆12

白糖5

星期五

小馄饨

哈密瓜

面粉30

瘦肉30

黑米饭

红烧鸡翅

晍骨炖冬瓜

大米50黑米5

鸡翅400晍骨20

黄瓜30

面包50