食谱

食  物重量（克）

食谱

食物重量

（克）

星期一

甜玉米

西瓜

甜玉米50

西瓜40

大米饭

红烧肉

晍骨炖冬瓜

大米55

肉50香菇10

晍骨30冬瓜40

绿豆汤

绿豆12

白糖5

星期二

酸奶

香蕉

酸奶120

香蕉40

鲜肉饺子

肉40豇豆30

卤香干

星期三

杂粮豆浆

土鸡蛋

 梨

黄豆8核桃仁5红枣5黑豆3

鸡蛋50

梨40

二米饭

玉米大骨汤

西红柿炒蛋

小米5大米50

牛肉50

洋葱20

鸡蛋50

鲜肉包子

星期四

葱花卷

香瓜

面粉20

葱50

香瓜40

燕麦饭

白切鸡

三鲜羹

燕麦5大米50

鸡肉40豆腐20

西红柿30香菇10海鲜菇10

红豆西米

星期五

小米粥

火龙果

小米5

大米10

火龙果40

仔排糯米饭

紫菜蛋汤

糯米50

仔排30

紫菜10

蛋30

黑米馒头