食谱

食 物重量（克）

食谱

食物重量

（克）

星期一

土鸡蛋

苹果

鸡蛋50

大米饭

西红柿炒蛋

玉米大骨汤

大米55

西红柿35土鸡蛋40

玉米10大骨30

香甜馒头

星期二

酸奶

铜锣烧

香蕉

牛奶120

铜锣烧30

二米饭

红烧肉

蒸鸡蛋

大米50燕麦5

鸡蛋50肉80

木耳10

甜玉米

星期三

杂粮豆浆

小蛋糕

 哈密瓜

黄豆8核桃仁5红枣5黑豆3

蛋糕30

燕麦饭

红烧鸡腿

三鲜汤

小米5大米50

鸡腿60

肉丝20金针菇200

五彩发糕

星期四

黑米粥

西瓜

大米10

黑米5

燕麦饭

白灼虾

晍骨冬瓜汤

大米50燕麦5

明虾70晍骨20

冬瓜50

绿豆汤

绿豆12

白糖5

星期五

小馄饨

葡萄

面粉30

瘦肉30

黑米饭

红烧仔排

丝瓜鸡蛋汤

大米50黑米5

子排70鸡蛋20

丝瓜30

面包50