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2018年9月17-----21日第3周食谱
2018/9/14    浏览量: 90

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2018917-----21日第3周食谱

餐次

 

 

星期

      早点

中餐

下午间餐

食谱

食物重量

(克)

食谱

食物重量(克)

食谱

黑米粥

苹果

大米10

黑米5

白米饭

红烧仔排

冬瓜虾仁汤

大米55仔排40冬瓜30

虾仁10

玉米

酸奶

鹌鹑蛋

香蕉

酸奶100

鹌鹑蛋20

二米饭

金华肉圆

海参羹

大米50玉米粒540地瓜粉20萝卜10

5海参20香菜5香菇5

红豆西米

杂粮豆浆

窝窝头

哈密瓜

大豆15红豆5黑豆5花生5红枣5

窝窝头20

仔排玉米豌豆饭

西红柿蛋汤

仔排30糯米40玉米10豌豆10香菇10西红柿20鸡蛋20

绿豆汤

牛奶

土鸡蛋

牛奶100

土鸡蛋50

白米饭

炒茭白

土豆牛腩汤

大米55

茭白40土豆20

牛腩30

五彩发糕

小馄炖

葡萄

20

面粉30

二米饭

红烧明虾

丝瓜蛋汤

大米50燕麦5明虾50丝瓜30

鸡蛋20

豆沙面包

 

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