2018年9月17-----21日第3周食谱
2018/9/14
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2018年9月17-----21日第3周食谱
餐次 星期 | 早点 | | 中餐 | 下午间餐 |
食谱 | 食物重量 （克） | 食谱 | 食物重量（克） | 食谱 |
一 | 黑米粥 苹果 | 大米10 黑米5 | 白米饭 红烧仔排 冬瓜虾仁汤 | 大米55仔排40冬瓜30 虾仁10 | 玉米 |
二 | 酸奶 鹌鹑蛋 香蕉 | 酸奶100 鹌鹑蛋20 | 二米饭 金华肉圆 海参羹 | 大米50玉米粒5肉40地瓜粉20萝卜10 葱5海参20香菜5香菇5 | 红豆西米 |
三 | 杂粮豆浆 窝窝头 哈密瓜 | 大豆15红豆5黑豆5花生5红枣5 窝窝头20 | 仔排玉米豌豆饭 西红柿蛋汤 | 仔排30糯米40玉米10豌豆10香菇10西红柿20鸡蛋20 | 绿豆汤 |
四 | 牛奶 土鸡蛋 梨 | 牛奶100 土鸡蛋50 | 白米饭 炒茭白 土豆牛腩汤 | 大米55 茭白40土豆20 牛腩30 | 五彩发糕 |
五 | 小馄炖 葡萄 | 肉20 面粉30 | 二米饭 红烧明虾 丝瓜蛋汤 | 大米50燕麦5明虾50丝瓜30 鸡蛋20 | 豆沙面包 |