2018年10月8-----12日(第6周食谱)
2018/9/30
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2018年10月8-----12日(第6周食谱)
餐次 星期 | 早点 |
| 中餐 | 下午间餐 |
食谱 | 食物重量 （克） | 食谱 | 食物重量（克） | 食谱 |
一 | 瘦肉粥 苹果 | 大米10 瘦肉5 | 白米饭 红烧仔排 紫菜鸡蛋汤 | 大米55仔排40 紫菜10鸡蛋40 | 地瓜 |
二 | 酸奶 鹌鹑蛋 香蕉 | 酸奶100 鹌鹑蛋20 | 二米饭 金华肉圆 海参羹 | 大米50玉米粒5肉40地瓜粉20萝卜10 葱5海参20香菜5香菇5 | 肉丝粉干 |
三 | 杂粮豆浆 奶黄包 哈密瓜 | 大豆15红豆5黑豆5花生5红枣5 奶黄包30 | 白米饭 蚂蚁上树 仔排炖萝卜 | 大米55 仔排30萝卜20香菇10胡萝卜5鸡蛋30 | 水果 |
四 | 土鸡蛋 梨 | 土鸡蛋50 | 白米饭 肉丝炒茭白 土豆牛腩汤 | 大米55肉30 茭白40土豆20 牛腩30肉30 | 南瓜馒头 纯牛奶 |
五 | 小馄饨 葡萄 | 肉20 面粉30 | 二米饭 红烧明虾 仔排海带汤 | 大米50燕麦5明虾50仔排20海带20 | 三明治 |
2018年10月8-----12日(第6周食谱)
餐次 星期 | 早点 |
| 中餐 | 下午间餐 |
食谱 | 食物重量 （克） | 食谱 | 食物重量（克） | 食谱 |
一 | 瘦肉粥 苹果 | 大米10 瘦肉5 | 白米饭 红烧仔排 紫菜鸡蛋汤 | 大米55仔排40 紫菜10鸡蛋40 | 地瓜 |
二 | 酸奶 鹌鹑蛋 香蕉 | 酸奶100 鹌鹑蛋20 | 二米饭 金华肉圆 海参羹 | 大米50玉米粒5肉40地瓜粉20萝卜10 葱5海参20香菜5香菇5 | 肉丝粉干 |
三 | 杂粮豆浆 奶黄包 哈密瓜 | 大豆15红豆5黑豆5花生5红枣5 奶黄包30 | 白米饭 蚂蚁上树 仔排炖萝卜 | 大米55 仔排30萝卜20香菇10胡萝卜5鸡蛋30 | 水果 |
四 | 土鸡蛋 梨 | 土鸡蛋50 | 白米饭 肉丝炒茭白 土豆牛腩汤 | 大米55肉30 茭白40土豆20 牛腩30肉30 | 南瓜馒头 纯牛奶 |
五 | 小馄饨 葡萄 | 肉20 面粉30 | 二米饭 红烧明虾 仔排海带汤 | 大米50燕麦5明虾50仔排20海带20 | 三明治 |
2018年10月8-----12日(第6周食谱)
餐次 星期 | 早点 |
| 中餐 | 下午间餐 |
食谱 | 食物重量 （克） | 食谱 | 食物重量（克） | 食谱 |
一 | 瘦肉粥 苹果 | 大米10 瘦肉5 | 白米饭 红烧仔排 紫菜鸡蛋汤 | 大米55仔排40 紫菜10鸡蛋40 | 地瓜 |
二 | 酸奶 鹌鹑蛋 香蕉 | 酸奶100 鹌鹑蛋20 | 二米饭 金华肉圆 海参羹 | 大米50玉米粒5肉40地瓜粉20萝卜10 葱5海参20香菜5香菇5 | 肉丝粉干 |
三 | 杂粮豆浆 奶黄包 哈密瓜 | 大豆15红豆5黑豆5花生5红枣5 奶黄包30 | 白米饭 蚂蚁上树 仔排炖萝卜 | 大米55 仔排30萝卜20香菇10胡萝卜5鸡蛋30 | 水果 |
四 | 土鸡蛋 梨 | 土鸡蛋50 | 白米饭 肉丝炒茭白 土豆牛腩汤 | 大米55肉30 茭白40土豆20 牛腩30肉30 | 南瓜馒头 纯牛奶 |
五 | 小馄饨 葡萄 | 肉20 面粉30 | 二米饭 红烧明虾 仔排海带汤 | 大米50燕麦5明虾50仔排20海带20 | 三明治 |
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餐次 星期 | 早点 |
| 中餐 | 下午间餐 |
食谱 | 食物重量 （克） | 食谱 | 食物重量（克） | 食谱 |
一 | 瘦肉粥 苹果 | 大米10 瘦肉5 | 白米饭 红烧仔排 紫菜鸡蛋汤 | 大米55仔排40 紫菜10鸡蛋40 | 地瓜 |
二 | 酸奶 鹌鹑蛋 香蕉 | 酸奶100 鹌鹑蛋20 | 二米饭 金华肉圆 海参羹 | 大米50玉米粒5肉40地瓜粉20萝卜10 葱5海参20香菜5香菇5 | 肉丝粉干 |
三 | 杂粮豆浆 奶黄包 哈密瓜 | 大豆15红豆5黑豆5花生5红枣5 奶黄包30 | 白米饭 蚂蚁上树 仔排炖萝卜 | 大米55 仔排30萝卜20香菇10胡萝卜5鸡蛋30 | 水果 |
四 | 土鸡蛋 梨 | 土鸡蛋50 | 白米饭 肉丝炒茭白 土豆牛腩汤 | 大米55肉30 茭白40土豆20 牛腩30肉30 | 南瓜馒头 纯牛奶 |
五 | 小馄饨 葡萄 | 肉20 面粉30 | 二米饭 红烧明虾 仔排海带汤 | 大米50燕麦5明虾50仔排20海带20 | 三明治 |
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餐次 星期 | 早点 |
| 中餐 | 下午间餐 |
食谱 | 食物重量 （克） | 食谱 | 食物重量（克） | 食谱 |
一 | 瘦肉粥 苹果 | 大米10 瘦肉5 | 白米饭 红烧仔排 紫菜鸡蛋汤 | 大米55仔排40 紫菜10鸡蛋40 | 地瓜 |
二 | 酸奶 鹌鹑蛋 香蕉 | 酸奶100 鹌鹑蛋20 | 二米饭 金华肉圆 海参羹 | 大米50玉米粒5肉40地瓜粉20萝卜10 葱5海参20香菜5香菇5 | 肉丝粉干 |
三 | 杂粮豆浆 奶黄包 哈密瓜 | 大豆15红豆5黑豆5花生5红枣5 奶黄包30 | 白米饭 蚂蚁上树 仔排炖萝卜 | 大米55 仔排30萝卜20香菇10胡萝卜5鸡蛋30 | 水果 |
四 | 土鸡蛋 梨 | 土鸡蛋50 | 白米饭 肉丝炒茭白 土豆牛腩汤 | 大米55肉30 茭白40土豆20 牛腩30肉30 | 南瓜馒头 纯牛奶 |
五 | 小馄饨 葡萄 | 肉20 面粉30 | 二米饭 红烧明虾 仔排海带汤 | 大米50燕麦5明虾50仔排20海带20 | 三明治 |
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餐次 星期 | 早点 |
| 中餐 | 下午间餐 |
食谱 | 食物重量 （克） | 食谱 | 食物重量（克） | 食谱 |
一 | 瘦肉粥 苹果 | 大米10 瘦肉5 | 白米饭 红烧仔排 紫菜鸡蛋汤 | 大米55仔排40 紫菜10鸡蛋40 | 地瓜 |
二 | 酸奶 鹌鹑蛋 香蕉 | 酸奶100 鹌鹑蛋20 | 二米饭 金华肉圆 海参羹 | 大米50玉米粒5肉40地瓜粉20萝卜10 葱5海参20香菜5香菇5 | 肉丝粉干 |
三 | 杂粮豆浆 奶黄包 哈密瓜 | 大豆15红豆5黑豆5花生5红枣5 奶黄包30 | 白米饭 蚂蚁上树 仔排炖萝卜 | 大米55 仔排30萝卜20香菇10胡萝卜5鸡蛋30 | 水果 |
四 | 土鸡蛋 梨 | 土鸡蛋50 | 白米饭 肉丝炒茭白 土豆牛腩汤 | 大米55肉30 茭白40土豆20 牛腩30肉30 | 南瓜馒头 纯牛奶 |
五 | 小馄饨 葡萄 | 肉20 面粉30 | 二米饭 红烧明虾 仔排海带汤 | 大米50燕麦5明虾50仔排20海带20 | 三明治 |
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餐次 星期 | 早点 |
| 中餐 | 下午间餐 |
食谱 | 食物重量 （克） | 食谱 | 食物重量（克） | 食谱 |
一 | 瘦肉粥 苹果 | 大米10 瘦肉5 | 白米饭 红烧仔排 紫菜鸡蛋汤 | 大米55仔排40 紫菜10鸡蛋40 | 地瓜 |
二 | 酸奶 鹌鹑蛋 香蕉 | 酸奶100 鹌鹑蛋20 | 二米饭 金华肉圆 海参羹 | 大米50玉米粒5肉40地瓜粉20萝卜10 葱5海参20香菜5香菇5 | 肉丝粉干 |
三 | 杂粮豆浆 奶黄包 哈密瓜 | 大豆15红豆5黑豆5花生5红枣5 奶黄包30 | 白米饭 蚂蚁上树 仔排炖萝卜 | 大米55 仔排30萝卜20香菇10胡萝卜5鸡蛋30 | 水果 |
四 | 土鸡蛋 梨 | 土鸡蛋50 | 白米饭 肉丝炒茭白 土豆牛腩汤 | 大米55肉30 茭白40土豆20 牛腩30肉30 | 南瓜馒头 纯牛奶 |
五 | 小馄饨 葡萄 | 肉20 面粉30 | 二米饭 红烧明虾 仔排海带汤 | 大米50燕麦5明虾50仔排20海带20 | 三明治 |
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餐次 星期 | 早点 |
| 中餐 | 下午间餐 |
食谱 | 食物重量 （克） | 食谱 | 食物重量（克） | 食谱 |
一 | 瘦肉粥 苹果 | 大米10 瘦肉5 | 白米饭 红烧仔排 紫菜鸡蛋汤 | 大米55仔排40 紫菜10鸡蛋40 | 地瓜 |
二 | 酸奶 鹌鹑蛋 香蕉 | 酸奶100 鹌鹑蛋20 | 二米饭 金华肉圆 海参羹 | 大米50玉米粒5肉40地瓜粉20萝卜10 葱5海参20香菜5香菇5 | 肉丝粉干 |
三 | 杂粮豆浆 奶黄包 哈密瓜 | 大豆15红豆5黑豆5花生5红枣5 奶黄包30 | 白米饭 蚂蚁上树 仔排炖萝卜 | 大米55 仔排30萝卜20香菇10胡萝卜5鸡蛋30 | 水果 |
四 | 土鸡蛋 梨 | 土鸡蛋50 | 白米饭 肉丝炒茭白 土豆牛腩汤 | 大米55肉30 茭白40土豆20 牛腩30肉30 | 南瓜馒头 纯牛奶 |
五 | 小馄饨 葡萄 | 肉20 面粉30 | 二米饭 红烧明虾 仔排海带汤 | 大米50燕麦5明虾50仔排20海带20 | 三明治 |
2018年10月8-----12日(第6周食谱)
餐次 星期 | 早点 |
| 中餐 | 下午间餐 |
食谱 | 食物重量 （克） | 食谱 | 食物重量（克） | 食谱 |
一 | 瘦肉粥 苹果 | 大米10 瘦肉5 | 白米饭 红烧仔排 紫菜鸡蛋汤 | 大米55仔排40 紫菜10鸡蛋40 | 地瓜 |
二 | 酸奶 鹌鹑蛋 香蕉 | 酸奶100 鹌鹑蛋20 | 二米饭 金华肉圆 海参羹 | 大米50玉米粒5肉40地瓜粉20萝卜10 葱5海参20香菜5香菇5 | 肉丝粉干 |
三 | 杂粮豆浆 奶黄包 哈密瓜 | 大豆15红豆5黑豆5花生5红枣5 奶黄包30 | 白米饭 蚂蚁上树 仔排炖萝卜 | 大米55 仔排30萝卜20香菇10胡萝卜5鸡蛋30 | 水果 |
四 | 土鸡蛋 梨 | 土鸡蛋50 | 白米饭 肉丝炒茭白 土豆牛腩汤 | 大米55肉30 茭白40土豆20 牛腩30肉30 | 南瓜馒头 纯牛奶 |
五 | 小馄饨 葡萄 | 肉20 面粉30 | 二米饭 红烧明虾 仔排海带汤 | 大米50燕麦5明虾50仔排20海带20 | 三明治 |
2018年10月8-----12日(第6周食谱)
餐次 星期 | 早点 |
| 中餐 | 下午间餐 |
食谱 | 食物重量 （克） | 食谱 | 食物重量（克） | 食谱 |
一 | 瘦肉粥 苹果 | 大米10 瘦肉5 | 白米饭 红烧仔排 紫菜鸡蛋汤 | 大米55仔排40 紫菜10鸡蛋40 | 地瓜 |
二 | 酸奶 鹌鹑蛋 香蕉 | 酸奶100 鹌鹑蛋20 | 二米饭 金华肉圆 海参羹 | 大米50玉米粒5肉40地瓜粉20萝卜10 葱5海参20香菜5香菇5 | 肉丝粉干 |
三 | 杂粮豆浆 奶黄包 哈密瓜 | 大豆15红豆5黑豆5花生5红枣5 奶黄包30 | 白米饭 蚂蚁上树 仔排炖萝卜 | 大米55 仔排30萝卜20香菇10胡萝卜5鸡蛋30 | 水果 |
四 | 土鸡蛋 梨 | 土鸡蛋50 | 白米饭 肉丝炒茭白 土豆牛腩汤 | 大米55肉30 茭白40土豆20 牛腩30肉30 | 南瓜馒头 纯牛奶 |
五 | 小馄饨 葡萄 | 肉20 面粉30 | 二米饭 红烧明虾 仔排海带汤 | 大米50燕麦5明虾50仔排20海带20 | 三明治 |
2018年10月8-----12日(第6周食谱)
餐次 星期 | 早点 |
| 中餐 | 下午间餐 |
食谱 | 食物重量 （克） | 食谱 | 食物重量（克） | 食谱 |
一 | 瘦肉粥 苹果 | 大米10 瘦肉5 | 白米饭 红烧仔排 紫菜鸡蛋汤 | 大米55仔排40 紫菜10鸡蛋40 | 地瓜 |
二 | 酸奶 鹌鹑蛋 香蕉 | 酸奶100 鹌鹑蛋20 | 二米饭 金华肉圆 海参羹 | 大米50玉米粒5肉40地瓜粉20萝卜10 葱5海参20香菜5香菇5 | 肉丝粉干 |
三 | 杂粮豆浆 奶黄包 哈密瓜 | 大豆15红豆5黑豆5花生5红枣5 奶黄包30 | 白米饭 蚂蚁上树 仔排炖萝卜 | 大米55 仔排30萝卜20香菇10胡萝卜5鸡蛋30 | 水果 |
四 | 土鸡蛋 梨 | 土鸡蛋50 | 白米饭 肉丝炒茭白 土豆牛腩汤 | 大米55肉30 茭白40土豆20 牛腩30肉30 | 南瓜馒头 纯牛奶 |
五 | 小馄饨 葡萄 | 肉20 面粉30 | 二米饭 红烧明虾 仔排海带汤 | 大米50燕麦5明虾50仔排20海带20 | 三明治 |
2018年10月8-----12日(第6周食谱)
餐次 星期 | 早点 |
| 中餐 | 下午间餐 |
食谱 | 食物重量 （克） | 食谱 | 食物重量（克） | 食谱 |
一 | 瘦肉粥 苹果 | 大米10 瘦肉5 | 白米饭 红烧仔排 紫菜鸡蛋汤 | 大米55仔排40 紫菜10鸡蛋40 | 地瓜 |
二 | 酸奶 鹌鹑蛋 香蕉 | 酸奶100 鹌鹑蛋20 | 二米饭 金华肉圆 海参羹 | 大米50玉米粒5肉40地瓜粉20萝卜10 葱5海参20香菜5香菇5 | 肉丝粉干 |
三 | 杂粮豆浆 奶黄包 哈密瓜 | 大豆15红豆5黑豆5花生5红枣5 奶黄包30 | 白米饭 蚂蚁上树 仔排炖萝卜 | 大米55 仔排30萝卜20香菇10胡萝卜5鸡蛋30 | 水果 |
四 | 土鸡蛋 梨 | 土鸡蛋50 | 白米饭 肉丝炒茭白 土豆牛腩汤 | 大米55肉30 茭白40土豆20 牛腩30肉30 | 南瓜馒头 纯牛奶 |
五 | 小馄饨 葡萄 | 肉20 面粉30 | 二米饭 红烧明虾 仔排海带汤 | 大米50燕麦5明虾50仔排20海带20 | 三明治 |