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2018年11月19-----23日(第12周食谱)
2018/11/16    浏览量: 48

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2018年11月19-----23日(第12周食谱)

餐次

 

 

星期

      早点

中餐

下午间餐

食谱

食物重量

(克)

食谱

食物重量(克)

食谱

瘦肉粥

苹果

大米10

瘦肉5

白米饭

红烧鸡腿

腰果炒西芹

大米55

鸡腿40

腰果20西芹30

地瓜

纯牛奶

鹌鹑蛋

香蕉

纯牛奶100

鹌鹑蛋20

二米饭

红烧里脊

海参羹

大米50玉米粒5肉40胡萝卜10

葱5海参20香菜5香菇5

肉丝粉干

杂粮豆浆

铜锣烧

哈密瓜

大豆15红豆5黑豆5花生5红枣5铜锣烧30

白米饭

蚂蚁上树

仔排炖萝卜

大米55

仔排30萝卜20香菇10胡萝卜5鸡蛋30

红豆汤

土鸡蛋

土鸡蛋50

白米饭

仔排三鲜面

大米55肉30

仔排30西红柿10鸡蛋20面粉30

港荣蒸蛋糕

鲜肉饺子

桔子

肉20

面粉30

二米饭

红烧肉

三鲜汤

大米50燕麦5肉40

金针菇10豆腐10香菇10

南瓜馒头

纯牛奶

 

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