2018年11月19-----23日(第12周食谱)
2018/11/16
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2018年11月19-----23日(第12周食谱)
餐次 星期 | 早点 | | 中餐 | 下午间餐 |
食谱 | 食物重量 （克） | 食谱 | 食物重量（克） | 食谱 |
一 | 瘦肉粥 苹果 | 大米10 瘦肉5 | 白米饭 红烧鸡腿 腰果炒西芹 | 大米55 鸡腿40 腰果20西芹30 | 地瓜 |
二 | 纯牛奶 鹌鹑蛋 香蕉 | 纯牛奶100 鹌鹑蛋20 | 二米饭 红烧里脊 海参羹 | 大米50玉米粒5肉40胡萝卜10 葱5海参20香菜5香菇5 | 肉丝粉干 |
三 | 杂粮豆浆 铜锣烧 哈密瓜 | 大豆15红豆5黑豆5花生5红枣5铜锣烧30 | 白米饭 蚂蚁上树 仔排炖萝卜 | 大米55 仔排30萝卜20香菇10胡萝卜5鸡蛋30 | 红豆汤 |
四 | 土鸡蛋 梨 | 土鸡蛋50 | 白米饭 仔排三鲜面 | 大米55肉30 仔排30西红柿10鸡蛋20面粉30 | 港荣蒸蛋糕 |
五 | 鲜肉饺子 桔子 | 肉20 面粉30 | 二米饭 红烧肉 三鲜汤 | 大米50燕麦5肉40 金针菇10豆腐10香菇10 | 南瓜馒头 纯牛奶 |