2018年12月10-----14日(第15周食谱)
2018/12/7
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2018年12月10-----14日(第15周食谱)
餐次 星期 | 早点 | | 中餐 | 下午间餐 |
食谱 | 食物重量 （克） | 食谱 | 食物重量（克） | 食谱 |
一 | 瘦肉粥 苹果 | 大米10 瘦肉5 | 白米饭 红烧鸡腿 蒸鸡蛋 | 大米55 鸡腿50鸡蛋50 | 地瓜 |
二 | 纯牛奶 鹌鹑蛋 香蕉 | 牛奶100 鹌鹑蛋20 | 金银米饭 牛肉炒胡萝卜 菠菜肉丸汤 | 大米50小米5 牛肉25胡萝卜40 肉20菠菜30 | 肉丝粉干 |
三 | 杂粮豆浆 蛋黄派 哈密瓜 | 大豆15红豆5黑豆5花生5红枣5蛋黄派30 | 白米饭 蚂蚁上树 仔排炖玉米山药 | 大米55 仔排30玉米30香菇10胡萝卜5鸡蛋30山药20 | 玉米糊 肉末5青菜2 豆腐5 |
四 | 鲜肉包子 葡萄 | 肉30葱5 面粉30 | 黄金米饭 红烧里脊 晍骨土豆汤 | 大米50玉米粒5 肉40胡萝卜20茭白10晍骨20土豆20 | 南瓜馒头 |
五 | 土鸡蛋 梨 | 土鸡蛋50 | 芹菜鲜肉饺子 | 芹菜30肉40 面粉30 | 沙琪玛 |