食谱

食物重量

（克）

食谱

食物重量（克）

食谱

一

瘦肉粥

苹果

大米10

瘦肉5

白米饭

红烧鸡腿

蒸鸡蛋

大米55

鸡腿50鸡蛋50

地瓜

二

纯牛奶

鹌鹑蛋

香蕉

牛奶100

鹌鹑蛋20

金银米饭

牛肉炒胡萝卜

菠菜肉丸汤

大米50小米5

牛肉25胡萝卜40

肉20菠菜30

肉丝粉干

三

杂粮豆浆

蛋黄派

哈密瓜

大豆15红豆5黑豆5花生5红枣5蛋黄派30

白米饭

蚂蚁上树

仔排炖玉米山药

大米55

仔排30玉米30香菇10胡萝卜5鸡蛋30山药20

玉米糊

肉末5青菜2

豆腐5

四

鲜肉包子

葡萄

肉30葱5

面粉30

黄金米饭

红烧里脊

晍骨土豆汤

大米50玉米粒5

肉40胡萝卜20茭白10晍骨20土豆20

南瓜馒头

五

土鸡蛋

梨

土鸡蛋50

芹菜鲜肉饺子

芹菜30肉40

面粉30

沙琪玛