2019年1月2-----1月4日(第18周食谱)
2018/12/29
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2019年1月2-----1月4日(第18周食谱)
餐次 星期 | 早点 | | 中餐 | 下午间餐 |
食谱 | 食物重量(克) | 食谱 | 食物重量(克) | 食谱 |
一 | | | | | |
二 | | | | | |
三 | 瘦肉粥 苹果 | 大米10 瘦肉5 | 白米饭 红烧肉 骨头黄牙菜炖千张汤 | 大米55 肉40 骨头20千张20黄牙菜10 | 地瓜 |
四 | 土鸡蛋 梨 | 土鸡蛋50 | 黄金米饭 午餐肉炒西兰花 仔排山药汤 | 大米50玉米粒5 午餐肉20西兰花30 仔排20山药20 | 肉丝青菜面片 |
五 | 浓豆浆 达利园面包 葡萄 | 黄豆20 面包30 | 二米饭 牛肉黄豆炖胡萝卜 蒸鸡蛋 | 大米50燕麦5 牛肉30黄豆10胡萝卜10 鸡蛋30 | 三明治 |