2019年元月7----11日(第19周食谱)
2019/1/4
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2019年元月7----11日(第19周食谱)
餐次 星期 | 早点 | | 中餐 | 下午间餐 |
食谱 | 食物重量 （克） | 食谱 | 食物重量（克） | 食谱 |
一 | 小米粥 苹果 | 小米5大米10 | 白米饭 蒸鸡蛋 爆炒牛肉 | 大米55 鸡蛋50 牛肉40胡萝卜10 | 五彩发糕 |
二 | 纯牛奶 鹌鹑蛋 金桔 | 牛奶100 鹌鹑蛋20 | 二米饭 东波肉 三鲜汤 | 大米50玉米粒5肉40萝卜20地瓜粉10黑木耳10香菇10千张10肉末10 | 地瓜 |
三 | 杂粮豆浆 奶黄包 香蕉 | 大豆10红豆5花生5奶黄包20 | 二米饭 红烧翅根 腰果炒西芹 | 大米50 鸡翅40腰果20 西芹20 | 肉丝面条 |
四 | 鲜肉饺子 哈密瓜 | 面粉30 肉20 | 二米饭 啤酒鸭 筒骨炖萝卜 | 大米50玉米粒5鸭40筒骨20 萝卜30 | 南瓜馒头 |
五 | 土鸡蛋 桂圆 | 鸡蛋 | 肉丝青菜胡萝卜炒粉干 紫菜蛋汤 | 粉干30肉20胡萝卜10青菜10紫菜5鸡蛋20 | 面包 |