2019年1月21-----25日(第21周食谱)
2019/1/18
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2019年1月21-----25日(第21周食谱)
餐次 星期 | 早点 | | 中餐 | 下午间餐 |
食谱 | 食物重量 （克） | 食谱 | 食物重量（克） | 食谱 |
一 | 黑米粥 苹果 | 大米10 黑米5 | 白米饭 红烧仔排 海带千张骨头汤 | 大米55 仔排40海带10千张10骨头20 | 地瓜 |
二 | 纯牛奶 鹌鹑蛋 香蕉 | 牛奶100 鹌鹑蛋20 | 金银米饭 鱼排 晍骨毛芋汤 | 大米50小米5 鱼排40 晍骨20毛宇40 | 葱花卷 |
三 | 土鸡蛋 砂糖桔 | 土鸡蛋50 | 白米饭 东坡肉 炒球菜 | 大米55 肉40葱5 球菜40 | 肉丝青菜面条 |
四 | 鲜肉饺子 葡萄干 | 肉30葱5 面粉30 | 黄金米饭 番茄炒鸡蛋 仔排萝卜汤 | 大米50玉米粒5 鸡蛋50番茄20仔排20萝卜30 | 玉米馒头 果珍 |
五 | 奶黄包 果珍 脐橙 | 面粉20 奶黄10 | 黄金米饭 爆炒牛肉 菠菜丸子 | 大米50玉米粒5 牛肉40胡萝卜20菠菜20肉20豆腐10 | 过新年 |