早点

鲜奶

红糖小馒头

核桃仁

鲜奶

培根面包

葡萄干

豆浆

豆沙卷

开心果

鲜奶

小蛋挞

腰果

鲜奶

小笼包

山楂片

鲜奶：120克

面粉：25克

红糖：10克

核桃仁适量

鲜奶：120克

面粉：25克

培根：10克

葡萄干适量

豆浆：100克

面粉：25克

豆沙：5克

开心果适量

鲜奶：120克

面粉：20克

鸡蛋：10克

腰果适量

鲜奶：120克

面粉：25克

肉：15克

山楂片适量

午餐

醋大蒜

米饭

番茄炖牛腩

干锅卷心菜

紫菜蛋花汤

燕麦米饭

油焖大虾

肉末南瓜

青菜粉丝汤

醋大蒜

米饭

肉末蒸蛋

西芹腰果

海带骨头汤

黑芝麻米饭

香煎牛排

醋溜土豆丝

芙蓉汤

醋大蒜

   米饭

油方红烧肉

青菜炒香菇

花生排骨汤

大米：60克

番茄：25克

牛腩：40克

土豆：10克

卷心菜：50克

三层肉：20克

紫菜：15克

鸡蛋：15克

蒜：5克

大米：50克

燕麦：10克

虾：60克

南瓜：45克

肉：20克

青菜：25克

粉丝：15克

肉：10克

大米：60克

鸡蛋：45克

肉：20克

西芹：50克

腰果：10克

海带：30克

骨头：35克

蒜：5克

大米：60克

黑芝麻：2克

牛排：50克

洋葱：5克

土豆：40克

菠菜：20克

鸡蛋：10克

胡萝卜：5克

香菇：5克

大米：60克

肉：45克

油方：15克

青菜：60克

香菇：15克

花生：30克

排骨：35克

蒜：5克

午点

过桥米线

蒸肉丸

鲜肉馄饨

红薯

吐司

米线：25克

青菜：20克

肉：10克

肉：10克

豆腐：5克

番薯粉：7克

面粉：20克

肉：10克

小红薯120克

面粉：25克

鸡蛋：15克

水果

火龙果120克

椰子120ml

哈密瓜120克

冰糖百合炖雪梨120ml

苹果120克