大米:60克 木耳:20克 鸡蛋:20克 黄瓜:20克 豆干:45克 蒜:10克 海带:30克 枸杞:5克 排骨:20克 | 大米:50克 燕麦:10克 千张:45克 肉:20克 莴笋:45克 胡萝卜:20克 冬瓜:25克 肉:15克 豆腐:10克 | 米饭:60克 香肠:50克 南瓜:45克 肉:15克 鱼:30克 豆腐:25克 | 大米:50克 小米:10克 牛肉:30克 西葫芦:40克 花椰菜:60克 肉:10克 番茄:20克 鸡蛋:20克 | 大米:50克 小米:5克 面粉:25克 肉:30克 豆腐:20克 葱:15克 莴笋:20克 胡萝卜:20克 |