1.保障规律睡眠

睡眠是注意力的基础。幼儿每日所需睡眠时长（含午睡）通常为10-13小时。建立固定的睡前程序（如洗漱、绘本、熄灯），确保深度睡眠周期完整，能显著提升白天的专注时长和情绪稳定性。

2.安排科学饮食

稳定的血糖水平有助于维持专注。除规律三餐外，可上下午各安排一次健康加餐（如水果、酸奶、坚果碎）。避免高糖零食引起的血糖骤升骤降，多摄入富含蛋白质、Omega-3和全谷物的食物。

3. 进行“心智运动”

通过持续的认知活动锻炼“思维肌肉”。日常可进行：找不同、自然观察日记；卡片配对、听指令做动作；按大小、颜色、用途整理物品遵循“最近发展区”原则，任务难度应循序渐进。

4.融入规律运动

每日保证至少2小时户外活动。结构化运动（如拍球、跳绳）能提升神经协调；自由玩耍（攀爬、奔跑）则能释放多余精力，为后续安静活动做好生理准备。运动后是进行认知活动的良好时机。

5.引导情绪管理

帮助幼儿识别和表达情绪（如使用情绪图表）。通过绘本讨论、角色扮演学习简单应对策略。平和、积极的情绪状态是主动注意的前提，避免在幼儿焦虑、哭泣时强行要求其专注。

6.营造适宜环境

在幼儿专注游戏时，避免不必要的打断或“指导”，保护其沉浸状态。一次只提供少量玩具选择（如3-4样），减少决策负担。

幼儿注意力是发展中的能力，应以培养兴趣和体验专注的愉悦为核心，而非强制延长时长。观察孩子的状态，在其注意力自然分散前巧妙转换或结束活动，能更好地保护专注热情。